Mange mennesker er opmærksomme på vitamin D, især når solen gemmer sig under skyerne. Men hvad færre ved, er at vitamin D faktisk har en stille partner, der skal være med for at det hele virker optimalt: vitamin K2. Sammen udgør de et makkerpar, som støtter både knogletæthed, immunforsvar og kardiovaskulær balance. Hvis du tager vitamin D uden K2, risikerer du at kalcium bliver transporteret til de forkerte steder i kroppen — og det kan skabe mere skade end gavn.
Hvad gør D3 og K2 sammen?
Vitamin D3 sørger for, at kroppen optager kalcium fra maden. Men det betyder ikke automatisk, at kalciumet ender op i knoglerne. Her kommer K2 ind i billedet. K2 aktiverer proteiner, der “kalder” kalcium til de rigtige steder — knoglerne og tænderne — og bort fra blodkar og blødt væv, hvor overflødigt kalcium kan blive problematisk.
Knoglesundhed
D3 og K2 sammen øger knogletæthed og reducerer risikoen for knogleskørhed.
Immunforsvar
D3 modulerer immunresponsen, mens K2 støtter inflammation-balancen.
Kardiovaskulær sundhed
K2 hjælper med at holde arterier frie og elastiske.
Sådan arbejder jeg med D3 og K2 i klinikken
I praksis ser jeg ofte mennesker med utilstrækkelig D3-niveau, især her i Danmark hvor solinsolation er begrænset. Men jeg starter aldrig en D3-supplementering uden at drøfte K2:
Måling af baseline D3-niveau (der findes simple blodprøver)
D3-dosis typisk 2000–4000 IE dagligt afhængigt af blodfund
K2 som MK-7 (mest bioaktiv form) omkring 100–200 mcg dagligt
Kostplan med D3- og K2-kilder: fed fisk, æggeblommer, fermenterede grøntsager, mørkegrønt blad
Regelmæssig opfølgning efter 8–12 uger
Vil du få dit niveau tjekket?
Usikker på dine D3- og K2-niveauer? Book en samtale og få en individuel vurdering hos Stephan Hink.
Indholdet erstatter ikke lægebehandling. Søg altid læge ved akutte eller alvorlige symptomer.